Gegen Sarkopenie
Alexander Brender, P 15 Fitness Club
ab Altersbedingter Muskelschwund - Sarkopenie - kann schon beginnen, wenn man sich überhaupt noch nicht alt fühlt, nämlich mit dem 50. Lebensjahr. Als Ursachen für den zunehmenden Muskelabbau werden die altersbedingte Verringerung der anabolen (muskelaufbauenden) und ein Überwiegen kataboler (muskelabbauender) Prozesse sowie Fehlfunktionen zellulärer Prozesse in den Muskelfasern angenommen.
Fehlende aufbauende Reize in der Muskulatur und der erhöhte Bedarf an Proteinen im Alter sind ein wesentlicher Faktor für die Entstehung und das Fortschreiten der Sarkopenie.
Die Folgen sind Gebrechlichkeit, erhöhte Sterblichkeit, Probleme in der Alltagsbewältigung, Stürze und Frakturen, Verringerung der Stoffwechselrate und Einbußen in der Lebensqualität.
Mit einem gezielten Muskeltraining und einer proteinreicheren Ernährung könnte man hier wirkungsvoll gegensteuern. Deshalb empfiehlt auch die WHO (World Health Organization) erstmals in ihrer Geschichte 2 x pro Woche ein Krafttraining in ihrer Bewegungsempfehlung (WHO 2020)
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Wir freuen uns auf Ihren Besuch.
Ihr P15 Gesundheitsstudio Team.
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