Ausgabe vom 02. Juli 2022 - Sport & Bewegung

Besser schlafen

Tipps Uwe Schneider, RADWEG

hs. Schlafen Sie schlecht? Dann sollten Sie vielleicht Rad fahren. Das heißt nicht, dass Sie auf dem Fahrradsattel besser schlafen würden. Aber danach, also nach der Tour. Die Gründe dafür erläutert der Fahrradmechaniker, Radsportler und Radsporttrainer Uwe Schneider vom Neu-Ulmer Fachgeschäft RADWEG:

  • Die Bewegung macht müde, sprich: Der Körper verlangt nach Schlaf.
  • Radeln baut das Stresshormon Cortisol ab. Dadurch fällt uns das Einschlafen leichter.
  • Im Freien sind wir Sonnenstrahlen ausgesetzt und bilden deswegen Vitamin D. Dieses hebt die Stimmung und fördert den Schlaf.

Schon daran zeigt sich, dass Radfahren nicht nur den Herzkreislauf verbessert, sondern auch darüber hinaus viel Gutes bewirken kann. Dabei empfiehlt Uwe Schneider, sich begleitend mit etwas Gymnastik oder Yoga gelenkig zu halten. Und man sollte seinen sportlichen Ehrgeiz zügeln, damit man nicht vor Erschöpfung doch gleich auf dem Sattel einschläft.

Anzeige


Weitere Artikel

Sarkopenie - spürst Du es?

Alexander Brender, P15 Gesundheitsstudio

ab. Sarkopenie bezeichnet den mit fortschreitendem Alter  zunehmenden Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft und die damit einhergehenden… weiter lesen

Mit 63 wieder 48 werden

VITASYO 4FIT - professionelle Körperanalyse

hs. Wer ins Fitnessstudio geht, will wissen, wo er körperlich steht und wie sein optimales Training aussieht. Deswegen bietet VITASYO 4FIT… weiter lesen