Wie kannst du dich erden?
Ralph Heber, Tai Chi & QiGong Schule
rh. Erden ermöglicht dir eine Empfindung der inneren und äußeren Stabilität und Zentrierung. Es unterstützt dich dabei, auch psychisch stabiler zu werden.
Hier eine kleine Übungsanleitung zum Erden:
Stelle dich einfach mit parallel ausgerichteten Füßen und schulterbreitem Stand mit leicht gebeugten Knien hin. Am besten in der Natur. Es geht aber auch zu Hause.
Lass deine Arme seitlich hängen und spüre, wie die Schwerkraft deine Arme nach unten zieht, und entspanne die Schultern dabei so gut du kannst.
Achte aber auch auf ein inneres Aufrichten deines Skeletts: Skelett mit Leichtigkeit aufgerichtet und das ganze bewegliche Körpergewebe, Bindegewebe, Muskeln, Organe usw. loslassend und abhängend. Ich nenne das im QiGong die „Wäscheständer-Haltung“. Dabei sollen die Knochen der aufgestellte Wäscheständer sein und das bewegliche Körpergewebe die feuchte Wäsche. Alles aber bitte in spürbarer Umsetzung und nicht nur visualisiert. Dann lasse, so gut wie du kannst, deine ganzen Spannungen und Blockaden los und spüre/scanne dabei deinen Körper von oben nach unten.
Nach schon 5 Minuten wirst du die Wirkung spüren.
Ich empfehle dir, dazu das QiGong Seminar „Die Energietore des Körpers öffnen“ zu besuchen. Dabei lernst du, dies alles unter Anleitung und individueller Korrektur effektiv umzusetzen.
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